운동체크 (6) 썸네일형 리스트형 11/8 아침에 고구마 조금 + bcaa + 프로틴 프로틴바 2개 육개장 건데기만 건져먹고 당면 뺴달라함 밥 1/3공기 닭가슴살 + 고구마 + 체다치즈 (식물성) 7월 5일 운동 1시간 걷기 아점 닭가슴살 200 + 현미 저녁 닭가슴살 200 + 현미 7월 4일 점심 닭가슴살 200g + 현미밥 + 야채 저녁 닭가슴살 200g + 현미밥 7월 3일 사실 야채 보관을 잘못해서 야채가 다 시들었음... 아침 닭가슴살 200g + 현미 + 야채 점심 닭가슴살 200g + 현미 + 야채 저녁 닭가슴살 200g + 현미 + 7월 2일 어제했던 코어 운동을 할려다가 어제 무리를 했는지 목 근육이 아파서 올라오지 않는 사태가 발생했다... 식사 운동 유산소 1시간 아침 / 점심 / 저녁 식사 아침 닭 120g + 현미 + 점심 닭 100g + 현미 + 야채 저녁 닭 200g + 현미 + 야채 닭가슴살 어묵바 한개.. 7월 1일 닭가슴살 + 현미밥 (아침 저녁) + 마른 멸치 (먹어도 될까?) 120g 곰곰 닭가슴살 + 닭가슴살 어묵바(저녁) + 프로틴(2스푼) 운동 스트레칭, 복근 기초, 크런치(상복부, 상하복부), 크런치 버티기, 유산소 88분 이전 1 다음
