7월 2일

어제했던 코어 운동을 할려다가 어제 무리를 했는지 목 근육이 아파서 올라오지 않는 사태가 발생했다... 

 

식사

 

 

운동 

유산소 1시간

아침 / 점심 / 저녁 식사

아침 닭 120g + 현미  +

점심 닭 100g + 현미  + 야채 

저녁  닭 200g + 현미 + 야채

 

닭가슴살 어묵바 한개..